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第一章 咕噜作响的肠胃
       第一节 引言
       第二节 身体的燃料
       第三节 吃饭
       第四节 食物粉碎器
       第五节 肠道
       第六节 化学炼油厂
       第七节 化工厂
       第八节 温暖的身体
       第九节 提纯
       第十节 储水池
       第十一节 废物处理
       第十二节 有关肠道更多的事实
第二章 小毛病，大秘密
       第一节 放屁
       第二节 一个别人清楚、你可能不知道的秘密——口臭
       第三节 口腔沙漠化——口干
       第四节 食路不通——吞咽困难
       第五节 鱼的反扑——鱼刺哽喉
       第六节 柔肠寸断——腹痛
       第七节 一肚子气——腹胀
       第八节 查粪观便，守护健康
第三章 肠胃肝胆，自我疗护
       第一节 胃食管反流病
       第二节 食管癌
       第三节 胃炎
       第四节 消化性溃疡
       第五节 胃癌
       第六节 消化道出血
       第七节 脂肪肝
       第八节 酒精性脂肪肝
       第九节 急性胰腺炎
       第十节 大肠癌
       第十一节 肠易激综合征
       第十二节 炎性肠病
       第十三节 腹泻
       第十四节 便秘
       第十五节 内镜检查
第四章 养好胃，保持胃动力
       第一节 打嗝和嗳气是一回事吗
       第二节 经常反酸、烧心是怎么回事
       第三节 哪些方法可以减轻烧心症状
       第四节 哪些食物会引起烧心的症状
       第五节 经常烧心和反酸应该做什么检查
       第六节 哪些症状是胃食管反流病的报警症状
       第七节 如何保护胃肠道黏膜
       第八节 胃黏膜损伤的人可以喝酸奶吗
       第九节 饮食上如何预防急性胃肠炎的发生
       第十节 煎炒烹炸——哪种方式最养胃
       第十一节 高脂或油炸食物为何会引起腹痛
       第十二节 胃为什么怕“生冷”
       第十三节 “养胃食物”靠不靠谱
       第十四节 爱胃，将规律饮食进行到底
第五章 清肠道，促进吸收力
       第一节 你知道保持大便通畅有多重要吗
       第二节 蹲马桶，你做得对吗
       第三节 便秘是上火引起的吗
       第四节 为什么老年人容易出现便秘
       第五节 大便次数多就是腹泻吗
       第六节 腹泻就是“吃坏东西”引起的吗
       第七节 一紧张就去厕所是病吗
       第八节 膳食纤维对肠道有什么作用
       第九节 哪些食物富含膳食纤维
       第十节 为什么有些人喝牛奶会拉肚子
       第十一节 饭后喝酸奶，真的有助于消化吗
       第十二节 晨起一杯水能唤醒肠道吗
第六章 与消化相关的小小微生物
       第一节 口腔中的微生物会影响食物消化吸收吗
       第二节 有能耐胃酸的微生物吗
       第三节 吹口气就能检测出胃里的幽门螺杆菌吗
       第四节 幽门螺杆菌与哪些胃部疾病有关
       第五节 幽门螺杆菌感染一定要治疗吗
       第六节 幽门螺杆菌根治三次后仍没有根除，可以再吃一次吗？
       第七节 防治幽门螺杆菌之儿童篇
       第八节 如何应对根除幽门螺杆菌药物的副作用
       第九节 如何预防幽门螺杆菌的感染
       第十节 肠道中寄居着多少微生物
       第十一节 肠道中的细菌会让我们生病吗
       第十二节 肠道菌群失调是怎么发生的
第七章 习惯决定消化力
       第一节 早餐很重要，不可忽视
       第二节 餐后半小时再吃水果
       第三节 饭后不要立即抽烟
       第四节 吃饭不分心，细嚼慢咽
       第五节 冰箱取出的饭菜要加热
       第六节 忌吃过冷过热过咸的食物
       第七节 适量补充膳食纤维及脂肪类食物
       第八节 牛奶和酸奶怎么喝
       第九节 饭后不要立即饮茶
       第十节 食用益生菌因人而异
       第十一节 合理摄取三大营养成分
参考文献